Klassinen kokeilu
1960-luvulla Walter Mischel, psykologian professori Stanfordin yliopistossa Yhdysvalloissa, suunnitteli kuuluisan "viivästynyttä tyydytystä" koskevan kokeen. Tämä kokeilu on Se aloitettiin päiväkodissa Stanfordin yliopiston kampuksella. Tutkijat värväsivät kymmeniä lapsia ja pyysivät jokaista jäämään yksin pieneen huoneeseen, jossa oli vain pöytä ja tuoli. Pöydän tarjottimilla oli lasten lempparit - vaahtokarkkeja, keksejä tai Se on keksitikku. Tutkijat kertoivat heille, että he voisivat syödä vaahtokarkkeja heti, tai he voisivat saada toisen vaahtokarkin palkinnoksi, kun tutkijat palaavat. He voivat myös soittaa kelloa pöydällä, ja tutkija palaa heti, kun hän kuulee kellon. Näille lapsille kokeiluprosessi on melko vaikea. Jotkut lapset peittävät silmänsä tai kääntävät selkänsä ollakseen katsomatta houkuttelevia vaahtokarkkeja. Toiset alkavat tehdä pieniä liikkeitä – potkaista pöytää, vetää punoksiaan ja jotkut jopa lyödä vaahtokarkkeja käsillään. . Tämän seurauksena suurin osa lapsista luovutti alle kolmessa minuutissa. "Jotkut lapset söivät karkkia edes soittamatta kelloa, kun taas toiset tuijottivat pöydällä olevia vaahtokarkkeja ja soittivat kelloa puolen minuutin kuluttua." Noin kolmasosa lapsista viivästytti onnistuneesti vaahtokarkkeja haluavansa, ja he odottivat, kunnes tutkijat palasivat kunnioittamaan palkintoa, mikä kesti noin 15 minuuttia.
Kokeellinen analyysi
Tämän kokeen alkuperäinen tarkoitus on tutkia psykologista prosessia, miksi jotkut ihmiset voivat "viivyttää tyydytystä", kun taas toiset voivat vain antautua. Kun Michelle kuitenkin vahingossa puhui yllä olevaan kokeiluun osallistuneiden kolmen tyttären kanssa lastentarhakumppaneiden nykytilanteesta, hän huomasi, että näiden teini-ikäisten akateeminen menestys oli jonkin verran yhteydessä heidän kykyynsä "viivyttää tyydytystä" heidän ollessaan nuoria. . Vuodesta 1981 alkaen Michelle otti yksitellen yhteyttä 653 osallistujaan, jotka ovat nykyään lukiolaisia, ja lähetti heidän vanhemmilleen ja opettajilleen kyselylomakkeet, joissa keskityttiin lasten akateemiseen suoritukseen, kykyyn käsitellä ongelmia ja suhteita luokkatovereihin. Kysy kysymys.
Kun Michelle analysoi kyselyn tuloksia, hän havaitsi, että heti kotona tai koulussa kelloa soittaneilla lapsilla oli todennäköisemmin käyttäytymisongelmia ja heillä oli huonompia arvosanoja. Heillä on usein vaikeuksia selviytyä paineista, keskittymiskyvyttömyys ja vaikeuksia ylläpitää ystävyyssuhteita muiden kanssa. Ja niillä lapsilla, jotka pystyivät odottamaan 15 minuuttia ennen makeisten syömistä, oli keskimäärin 210 pistettä korkeampi akateeminen suoritus kuin niillä, jotka söivät makeisen heti.
Kokeilu ei päättynyt tähän. Michelle ja muut tutkijat jatkoivat kokeeseen osallistuneiden tutkimista, kunnes he olivat 35-vuotiaita. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmisillä, jotka eivät malta odottaa, on korkeampi painoindeksi aikuisena ja heillä on todennäköisemmin huumeongelmia. "Mutta näin osallistujat sanoivat, ja on väistämätöntä olla jonkin verran erilainen kuin heidän todellinen käyttäytymisensä elämässä." Michelle selitti.
Viime vuonna Columbian yliopistossa työskentelevä professori Michel jatkoi tämän tutkimuksen syventämistä. Hän valitsi joitakin kokeeseen osallistujia sinä vuonna ja skannasi heidän aivonsa toiminnallisella magneettikuvauslaitteella toivoen saavansa selville tiettyjä aivojen alueita, joilla on rooli "viivästyneen tyydytyksen" kyvyssä vertaamalla skannauksia. Lisäksi tutkijat ovat tehneet erilaisia geneettisiä testejä selvittääkseen, onko olemassa geneettisiä tekijöitä, jotka säätelevät kykyä "viivyttää tyydytystä".
Jos Michelle ja hänen tutkimusryhmänsä menestyvät, voit määrittää itsehillinnän tärkeyden menestykselle. Psykologit ovat vuosikymmenten ajan uskoneet, että älykkyysosamäärä on ihmisen menestyksen määräävä tekijä. Michelle uskoo, että avain älykkyysosamäärän toimimiseen on itsehillintä, jopa älykkäimpien lasten on suoritettava läksynsä. "Se, mitä testasimme vaahtokarkkikokeen kautta, on itse asiassa itsehillintäkyky", Michelle sanoi. "Tämä kokeilu pakottaa lapset löytämään tapoja ratkaista ongelmia, jotka ovat heille hyödyllisiä. He kaikki haluavat toisen vaahtokarkin, mutta miten se tehdään? Saatko sen?"
Jotkut psykologit uskoivat saman vuoden kokeessa, että se, olivatko lapset valmiita odottamaan, riippuu heidän halustaan saada vaahtokarkkeja. Se kuitenkin osoitti nopeasti, että kaikki lapset olivat innokkaita hankkimaan toista vaahtokarkkia. Mikä siis tarkalleen ottaen määrittää itsehillintäkyvyn? Toistuvien havaintojen perusteella lasten käyttäytymisestä Michelle päätteli, että salaisuus piilee "huomion ohjaamisessa". Lapset, jotka ovat valmiita odottamaan, eivät aina tuijota hattaraa. He peittävät silmänsä, leikkivät piilosta tai laulavat. Heidän halunsa hattaraa kohtaan ei ole poissa, vaan hetkellisesti unohdettu.
Michellen mielestä tämä vaahtokarkkikoe ennustaa hyvin osallistujien tulevaisuutta. "Jos jotkut lapset voivat hallita itseään ja saada lisää vaahtokarkkeja, he voivat opiskella television katselun sijaan", Michel sanoi. "Jatkossa hän säästää myös enemmän rahaa vanhusten tukemiseen. Hän saa muutakin kuin pelkkää hattaraa."
Lisäksi Michelle ja kollegat havaitsivat myös, että jopa 19 kuukauden ikäiset vauvat voivat nähdä eroja kyvyssä "viivyttää tyydytystä". Ota vauva pois äidiltä ja tarkkaile kuinka eri vauvat reagoivat. Seurauksena on, että jotkut vauvat itkevät välittömästi, kun taas toiset voivat voittaa äitinsä lähtevän ahdistuksen ohjaamalla huomionsa, kuten leikkimällä leluilla. Kun nämä vauvat olivat 5-vuotiaita, tutkijat tekivät saman kokeen vaahtokarkkeilla. Kokeilu osoitti, että itkevät lapset eivät vieläkään kyenneet vastustamaan vaahtokarkkien kiusausta kasvaessaan.
Ei ole vaikea päätellä, että geneettiset tekijät vaikuttavat kykyyn "viivyttää tyydytystä". Mutta Michelle on haluton tekemään tällaista johtopäätöstä kevyesti. Hän uskoo, että synnynnäiset tekijät ovat yhtä tärkeitä kuin hoivaaminen. Esimerkiksi tekemällä saman kokeen eri luokkien lasten kanssa hän havaitsi, että köyhien perheiden lasten "viivästynyt tyydytys" on keskimääräistä alhaisempi. "Köyhässä perheessä kasvavilla lapsilla on vähemmän mahdollisuuksia käsitellä" viivästynyttä tyydytystä", ja jos he eivät harjoita, he eivät löydä tapaa kääntää huomionsa pois, Michelle sanoi. "Joten hankittu koulutus on erittäin tärkeää, aivan kuten opimme Tietokoneen käyttö on virheistä oppimista."
Michelle kuitenkin löysi oikotien kehittääkseen kykyä "viivyttää tyydytystä". Ehkä tätä itsehillintää voidaan kasvattaa opettamalla lapsia katsomaan vaahtokarkkeja eri tavoin, kuten pitämään vaahtokarkkeja maalauksena. Hän sanoi: "Jos lapset ymmärtävät, että he voivat saavuttaa itsehillinnän oppimalla siirtämään huomionsa ja ajattelunsa, he ovat ottaneet suuren askeleen.
Nyt Michelle valmistautuu laajamittaiseen kokeiluun. Koehenkilöt ovat 4-8-vuotiaita koululaisia Philadelphiassa, Seattlessa ja New Yorkissa, ja he pyrkivät todistamaan, voidaanko tätä "viivästyneen tyydytyksen" itsehallintakykyä kasvattaa menestyksekkäästi koulutuksen avulla. Vaikka aiemmissa kokeissa Michelle piti Imagining vaahtokarkkeja pilvinä pidensi niiden odotusaikaa, mutta tämän menetelmän kestävyyttä ei ole vielä todistettu. Toisin sanoen Michelle haluaa tietää, toimivatko nämä pienet temput vain kokeiden aikana ja voivatko lapset oppia ne. Menetelmiä käytetään jokapäiväisessä elämässä, kuten television katselun tai läksyjen valinnassa.
Tutkijat suorittivat alustavia kokeita luokassa ja selvittivät, kuinka lapsia voidaan opettaa siirtämään huomionsa psykologisesta näkökulmasta, nimittäin esittelemällä esittelyvideonauhaa, anna lasten oppia parantamaan itsehillintää videolla olevilta ikätovereilta. nauha. Vaikka tämä opetusmenetelmä on erittäin tehokas, Michelle on edelleen huolissaan. Koska kun opiskelijat palaavat Kotiin saapuessasi kohtaat suhteellisen hallitsemattoman ympäristön, ja on hyvin todennäköistä, että tämä kokeilu epäonnistuu. Michelle tietää, että tärkeintä on antaa opiskelijoiden muuttaa itsehillintämenetelmä tapaksi. "Tästä syystä vanhempien rooli on erittäin tärkeä. "Tärkeää", hän sanoi. "Pyytävätkö vanhemmat lapsiaan "viivästyttämään tyytyväisyyttä" joka päivä? Kannustatko lapsia odottamaan? Voiko se todistaa, että se on odottamisen arvoista? Nämä kaikki ovat tärkeitä. "Michelle huomautti, että jotkin pienet päivittäiset säännöt, kuten välipalojen syömättä jättäminen ennen illallista, taskurahojen säästäminen jne., ovat kognitiivisia harjoituksia lapsille ja auttavat heitä kehittämään itsehillintää. Michelle kuitenkin ajattelee, että nämä epämuodolliset harjoitukset eivät riitä, ja kokeilu jatkuu edelleen. (Lähde: NetEase Exploration, en odottanut, että tätä kokeilua seurataan näin pitkään, kiitos tutkijoille ja kääntäjille)
Tämä kokeilu selittää: Ne voivat viivästyä Tyytyväisillä lapsilla on vahvempi itsehallintakyky. He voivat asianmukaisesti hallita ja säätää käyttäytymistään ilman ulkoista valvontaa, hillitä impulsseja, vastustaa kiusauksia ja sinnikkäästi varmistaakseen tavoitteidensa toteutumisen.
Toiminta ja tavoite
Nin sanottua viivästynyttä tyydytystä kutsutaan yleensä "kestävyydeksi". Pyrkiäksesi suurempaan päämäärään ja saada enemmän nautintoa, voit hillitä halujasi ja luopua edessäsi olevasta kiusauksesta. "Viivästynyt tyydytys" Ei ole vain antaa lasten oppia odottamaan tai tukahduttaa halunsa sokeasti, eikä antaa lasten "kokea tuulta ja sadetta näkemättä sateenkaari". Loppujen lopuksi se on kykyä voittaa nykyiset vaikeet tilanteet ja pyrkiä pitkän aikavälin hyötyihin.
Viivästynyt tyydytys on yksi lasten itsehillinnän ilmenemismuodoista, joka heijastaa sitä, pystyykö lapsi hallitsemaan välitöntä impulssiaan arvokkaampien pitkän aikavälin tulosten saavuttamiseksi ja luopumaan välittömän tyydytyksen valinnasta kohdatessaan erilaisia kiusauksia. Orientaatio ja itse -ohjauskyky näkyy odotusajan aikana. Viivästynyt tyydytys ei ole vain lasten itsehallinnan ydinkomponentti ja tärkein taito, vaan myös tärkeä osa lasten sosiaalistamista ja emotionaalista säätelyä. Positiiviset persoonallisuustekijät ovat tärkeä merkki lapsen siirtymisestä kypsymättömyydestä kypsyyteen ja riippuvuudesta itsenäisyyteen.
Lapset, joilla on vahva kyky viivyttää tyydytystä, kehittävät todennäköisemmin vahvempaa sosiaalista kilpailukykyä ja korkeampia työpaikkoja tulevaisuudessa Ja oppimisen tehokkuutta; sinulla on vahva itseluottamus, pystyy paremmin selviytymään elämän takaiskuista, paineista ja vaikeuksista; Kun he pyrkivät tavoitteisiinsa, he voivat vastustaa välittömän tyytyväisyyden kiusausta ja saavuttaa pitkän aikavälin ja arvokkaampia tavoitteita.
Jos kyky viivyttää tyydytyksen saamista ei ole kehittynyt riittävästi, edellä mainitut ominaisuudet puuttuvat tulevaisuuden kehitystrendistä ja saattaa esiintyä huonoja käyttäytymismalleja, kuten television katselu kotitehtäviä tehdessä, ympärilleen katseleminen tekemällä pieniä liikkeitä tunnilla, ja koulun lopettamisen jälkeen leikkimisen ja kotiin menemisen jälkeen, nukkumisen ja sängystä nousemisen jälkeen jne.; suhteellisen useammat ihmiset ovat alttiita ärtyneisyydelle, kärsivällisyyden puutteelle ja psyykkisille ongelmille; murrosikään tullessaan he ovat yleensä ujoja, sulkeutuneita, itsepäisiä, päättämättömiä ja päättämättömiä sosiaalisissa vuorovaikutuksissa; helppo kohdata takaiskuja Hajamielinen, vetäytynyt tai hukassa paineen edessä.
Itsehillintäkyky tarkoittaa yksilön kykyä hallita ja säädellä omaa käyttäytymistään kunnolla, hillitä impulssia ja vastustaa kiusausta ilman ulkoista valvontaa. Kattava kyky viivyttää tyydytystä ja sinnikkyys tavoitteiden toteuttamisessa on tahdonvoiman ilmentymä. Se on tärkeä osa itsetietoisuuttamme ja tärkeä psykologinen ominaisuus ihmisen menestymiselle. Elämässä jotkut ihmiset usein luopuvat vapaa-ajan aktiviteeteista viikonloppuisin tai iltaisin ja keskittyvät työhön. Eivätkö he osaa pitää hauskaa? Tämä on itse asiassa viivästyneen tyydytyksen ilmentymä. Eläkkeelle jäämisen jälkeisen elämän turvaamiseksi osan tuloista säästäminen nyt tai sen käyttäminen uudelleensijoittamiseen on myös viivästyneen tyydytyksen ilmentymä. Jotta keho olisi terve, ei tupakoida, juoda tai syödä liikaa, tämä edellyttää myös kykyä viivyttää tyydytystä.
Ihmisillä on erilaisia tavoitteita, joista osa on kauempana. Kaukaisten tavoitteiden saavuttaminen vaatii kovaa työtä. Kun tavoite on saavutettu, palkinnot ovat myös mahtavat. Mutta saavuttaaksesi tavoitteen, sinun on maksettava hinta, kuten välittömän nautinnon luopuminen ja käyttäytymisen hillitseminen. Joskus tavoitteen saavuttamiseksi on ensin suoritettava jokin suhteellisen yksitoikkoinen työ. Jotta voisit tulla lakimieheksi, sinun on ensin muistettava laki. Ihmisillä on taipumus väsyä tehdessään näitä yksitoikkoisia töitä, ja he jopa inhoavat kohdatessaan tylsää työtä. Tällä hetkellä joistakin toiminnoista, jotka voivat saada ihmiset nauttimaan välittömästä ilosta, on tullut suuri kiusaus. On ymmärrettävää, jos löydät vähän ajanvietettä tylsästä työstä. Kuitenkin, jos tahdonvoima puuttuu ja aina kun kohtaat ulkomaailman kiusauksen, jätät opinnot tai työsi syrjään ja tavoittelet välitöntä nautintoa, mikä vaikeuttaa tavoitteidesi saavuttamista.
Tutkimuksen asema
Viimeisten 30 vuoden aikana viivästynyttä tyydytystä koskeva tutkimus laboratoriossa, joka toistaa tällaista elämän prototyyppiä, on herättänyt paljon persoonallisuuspsykologien huomiota. Paljon keskustelua ja empiiristä tutkimusta on tehty muun muassa mittaus- ja tutkimusmenetelmistä. Myös kotimaiset psykologian tutkijat ovat viime vuosina alkaneet kiinnittää huomiota tähän erityiseen psykologiseen ilmiöön. Huang Yunzhi kirjoitti artikkelin, jonka mukaan viivästynyt mielihyvä on maassamme kehittämisen arvoinen tutkimusprojekti, ja esitteli oppaana alan tutkimuksen asemaa ja kehitystrendejä. Toivottavasti tämä tutkimus Pystyy saamaan hedelmällisiä hedelmiä Kiinan maaperällä. Samaan aikaan monikulttuurinen itseviivästyneen tyydytyksen tutkimuskäytäntö on alkanut laskeutua myös Kiinaan. Temperamenttitutkimuksen uusi edistys on kannustanut kotimaisia tutkijoita toiselta kantilta tutkimaan pienten lasten luonnetta vieraissa ja stressaavissa tilanteissa. Tutkimuksen laajuudessa tutkijat omaksuivat rohkeasti viivästyneitä kokeellisia tehtäviä viivyttääkseen tyydytystä. Tutkimus on alkanut näyttää merkkejään Kiinassa. 7Db Suzhou Education Edition Lukion kiinan opetusverkko - Lasten oppimisresurssikeskus
Koska viivästetyn tyydytyksen kotimainen tutkimus on vasta alkuvaiheessa, viivästyneen tyydytyksen käsite, rakenneanalyysi, teoreettinen keskustelu, tutkimusmenetelmät ja psykologinen mekanismi ovat vielä alkuvaiheessa. Riittävästi paikallisista tutkimuskäytännöistä puuttuu edelleen esimerkiksi lähipersoonallisuuksia. Suurin osa näistä tutkimuksista on kulttuurien välisiä vertailevia tutkimuksia tai ulkomailla tehtyjä vahvistustutkimuksia. Tutkimuksen rajoitukset ovat osoittaneet erilaisia tutkimusparadigmoja.
Tyypillinen paradigma
GiftDelay-paradigma (GiftDelay)
Gift Delay on pääasiassa rahoittajan, Blockin ja kollegoiden suunnittelema. Käytetty viivästetty kokeellinen tehtävä. Kokeilutaso on seuraava ----
Kokeilija näytti esikouluikäisille lapsille pakattua lahjaa ja sanoi yllättyneenä: "Katsokaa, mitä minä löysin täältä! Tämä on lahja sinulle! Arvaan mikä se on? Laitoin sutran tähän (oikealle puolelle). lapsesta, poissa lapsen ulottuvilta), ja kun olet suorittanut tämän palapelin, voit saada lahjan." Jatka kokeilua Kirjoittaja alkoi kuvailla tätä "sirkuspalapeliä" ja auttoi lapsia suorittamaan pulmatehtävän (valmis 4 minuutissa). Kun lapsi tekee palapeliä, lahja on edelleen lapsen näköpiirissä. Kun palapeli oli valmis, kokeilija oli kiireinen lajittelemaan papereita (90 sekuntia). Jos lapsi ei ota lahjaa spontaanisti 90 sekunnin viiveen kuluessa pulmatehtävän suorittamisesta, kokeilija laskee käteensä paperin ja sanoo lapselle: "Okei, voit ottaa lahjan nyt." Neljän minuutin palapelin ja 90 sekunnin viiveen aikana palapelin suorittamisen jälkeen kokeen suorittajan tulee kirjata kaikki koehenkilöiden sanalliset ja fyysiset käytökset, jotka osoittavat lahjaa. Viivepisteet sisältävät 4 standardoitua käyttäytymisindikaattoria: viiveaika, lahjaan osoittava sanallinen käyttäytyminen; lahjaan viittaava fyysinen käyttäytyminen; viivästynyt käytös lahjaa avattaessa (avaa heti, tai matkalla takaisin päiväkotiin tai laita lahja kaappiin ja tuo takaisin kotiin).
Lahjojen viivästyneen tyytyväisyyden mittaaminen heijastaa sitä, kuinka paljon impulssihallintaa lapset vastustavat olla ottamatta lahjoja ja avata lahjoja. Tässä tutkimusparadigmassa yksilöllisten erojen viivästyneessä käyttäytymisessä pitäisi heijastaa yksilöiden suhteellisen todellista taipumusta hallita itseään.
Itseviivästyneen tyydytyksen paradigma
Itseviivästyneen tyydytyksen kokeellinen paradigma on toinen tyypillinen sosiaalikognitiivisten psykologien ja kollegoiden suunnittelema ja käyttämä malli. Viive tyydyttää kokeellisen tutkimuksen paradigman, joka tunnetaan myös nimellä "valinta"-viiveparadigma tai Mischel-paradigma. Monen empiirisen tutkimuksen jälkeen Mischel et al. vähitellen luotiin kokeellinen paradigma viivästyneestä tyydytyksen kaksivaiheisesta rakenteesta.
Tutkimusparadigman yleinen taso on: Ensin kokeilija ja osallistuja tekevät laboratoriossa lämmittelypelejä. Myöhemmin kokeilija osoitti osallistujille kaksi palkintoa, kuten: kumisen ja kaksi kumisen; tai 2 tuuman pituinen suolarinkilä ja kaksi suolarinkilä, jolloin osallistujat saavat kaksi erisuuruista palkintoa. Tee ensisijainen valinta esineiden välillä (ensimmäinen vaiheen viivästetty valinta), ja sitten kokeilija kertoo koehenkilölle, että hänellä on jotain tekemistä ja hänen on poistuttava huoneesta hetkeksi, ja sanoo sitten: "Jos voit odottaa, kunnes tulen takaisin, voit syödä tämän —— (osoita osallistujan valitsemaa palkintoa), voit syödä vain tätä—— (osoita palkintoon, jota osallistuja ei ole valinnut)”. Kun olet vakuuttunut siitä, että koehenkilöt ymmärsivät ehdollisuussuhteen, kokeilija poistui huoneesta ja kirjasi lasten viiveajan ja viiveen odotusstrategian yksisuuntaisen lasin läpi (toinen vaihe-viivehuolto) Kokeilija palasi 15 minuutin kuluttua tai sen jälkeen, kun lapsi soitti kelloa tai rikkoi sääntöjä.
Sitä vastoin SID-tilanteessa olevat lapset kohtaavat surullisen dilemman: Toisaalta, jos tutkittava haluaa saada haluamansa palkkion, heidän on kohdattava kiusaus ja häiriöitä. Tehtävää on vaikea odottaa; toisaalta koehenkilöiden ei tarvitse odottaa heti saatavilla olevia välittömiä palkintoja, mutta se ei ole heidän suosikkinsa. Viivästetty tehtävä sisältää tämän monimutkaisen ja ristiriitaisen kontingenssirakenteen, joka on SID-kokeellisen paradigman pääominaisuus. Lisäksi koko viivekäyttäytyminen on tavoitteellista alkaen kohteen valinnasta, käymällä läpi tehokkaan viiveen ylläpitoprosessin ja päättyen viivepalkkiotavoitteeseen. SID:llä mitattu viivästynyt käyttäytyminen kuvastaa eräänlaista kilpailustressitilanteessa olevien yksilöiden itsesäätelykykyä.
Koulutusmenetelmä
ABCD-menetelmä
Mr. Qian Zhongshulla on sellainen kohta rypäleiden syömisestä "The Sieged City", "On rypäleterttu, optimismi Niiden, jotka haluavat syödä, on aloitettava pahimmasta rypäleestä ja jatkettava parhaan rypäleen syömistä, jättäen toivon ikuisesti eteenpäin; Pessimismi on päinvastoin, mitä enemmän rypäleitä syöt, sitä huonommin syöt, kunnes syöt epätoivoa."
Itse asiassa viimeksi mainitut ihmiset eivät useinkaan voi sietää viivästynyttä tyydytystä. Heidän täytyy kokea tyydytystä ja onnea välittömästi, vaikka se kuluttaisi liikaa tulevaisuutta. Elämässä jotkut ihmiset haluavat tehdä ensin sitä, mistä haluavat, ja laittaa aina asiat, joista he eivät pidä, loppuun. Se on kuin rypäleiden syöminen, hyvien poimiminen ensin, mutta makeat rypäleet katoavat aina niin nopeasti. Hapan hedelmän edessä edellinen hyvyys katoaa silmänräpäyksessä, eikä ole rohkeutta ja motivaatiota kohdata ongelma, joka on ratkaistava. . Sen lisäksi, että edessäni oleva "makeus" on vieläkin vaikeampi niellä, mutta ei ole enää kiusausta tai palkintoa, jota odottaa. Tämä elämäntapa ei vain salli meidän aloittaa onnesta ja lopettaa tuskaan, vaan myös aiheuttaa loputonta välttelyä ja viivyttelyä. Tämän päivän makeat viinirypäleet ovat valmiit, etsitään makeita omenoita, makeita ananasta ja huomenna jopa ennakkoja tai kerjäämässä jollekin muulle. Lyhyesti sanottuna, älä kohtaa loppupeliä.
Psykologiset tutkimukset ovat osoittaneet, että viivästynyt tyydytys on kyky, jonka jokainen voi oppia. Jatkuvalla harjoittelulla on mahdollista oppia löytämään tasapaino hyvien tai huonojen rypäleiden syömisen välillä.
ABCD-menetelmän on todistettu auttavan tehokkaasti parantamaan kykyämme viivyttää tyydytystä, missä A edustaa käyttäytymistä, B edustaa nykyhetkeä, C edustaa tulevaisuutta ja D edustaa muutosstrategiaa. Esimerkiksi nykyinen käyttäytymisesi on "viivästynyt asioiden tekemisessä". Etuna on, että voit tehdä ensin sitä työtä, josta pidät, mutta tulevaisuudessa sinua odottavat ongelmat ja vaivat ovat sinulle päänsärkyä ja vaivaa. Mitkä ovat muutoksen strategiat? Katsotaanpa, mitä viimeinen kolmasosa lapsista "hattakurissa" teki. Jotkut heistä sulkevat silmänsä tai nukkuvat päällään ja käsivarsillaan yrittäen "eristyä" edessään olevista vaahtokarkkeista. Siksi yksi tärkeimmistä strategioista viivästyneen tyydytyksen kasvattamisessa on pysyä loitolla meitä häiritsevistä palkkioista, kuten vaikeiden tehtävien tai tapaamisten asettamisesta aikataulun edelle suunnittelussa tai näiden asioiden määräaikojen priorisoinnissa muiden kanssa tai tekemäsi työstä. Älä pidä pöydällä ja lukitse haluamasi työ laatikkoon. "Marshmallow-kokeessa" jotkut lapset käyttivät itsensä puhumista tai laulamista kääntääkseen huomionsa ja tappaakseen aikaa halujensa hillitsemiseksi. Kääntämällä huomiomme muualle voimme myös saada meidät vähemmän houkuttelemaan välittömiä kiusauksia. Esimerkiksi keskittyminen itse työhön voi vähentää negatiivisten tunteiden aiheuttamaa vastusta päänsärkytyössämme tai kuunnellen hieman rauhoittavaa musiikkia. Lisäksi se on myös tehokas kannustin täsmentää lyhyen aikavälin tyydytyksen pitkän aikavälin seurauksia tai viivästyneen tyydytyksen hyötyjä, kuten palkintojen julkaiseminen, jotka voit saada ongelman ratkaisemisen jälkeen tietokoneella.
Itse asiassa yllä olevaa strategiaa voidaan käyttää myös moniin muihin seikkoihin, jotka vaativat viivästynyttä tyydytystä, kuten luottokortin pitäminen kotona ja vaihtorahalla taskussa mukana tai verkon katkaiseminen keskittyessäsi raportin kirjoittaminen. Löydä tyydytystä juoruista; seuraavan kerran, kun haluat pureskella perunalastuja painostasi riippumatta, nouse ylös ja tee kotitöitä tai puhu ympärilläsi olevien ihmisten kanssa seuraavan kerran, kun haluat polttaa; laita seinälle kuvia savukkeiden tai PS:n mustumista hampaista Pöytään laitetaan hyvin hoikka kuva itsestään.
Viivästynyt tyydytys ei tarkoita "ei" sanomista onnelle, vaan auttaa meitä saavuttamaan tasapaino lyhyen aikavälin onnellisuuden ja pitkän aikavälin hyötyjen välillä, mikä tekee elämästä makeampaa ja makeampaa.
(Kirjoittaja Wang Bing on mielenterveyden tohtori Pekingin yliopistosta ja on tällä hetkellä Aasian positiivisen psykologian instituutin päätutkija)
Token Law
Koskee lapsia. Kun lapsi on hieman vanhempi, vanhemmat voivat sopia lapsen kanssa, että jos he ostavat uuden lelun, he vaihtavat sen keräämäänsä "viisisakaraiseen tähdeen". "Viisisakarainen tähti" on "palkinto", jonka lapset yleensä saavat, kun he suoriutuvat hyvin. Yleensä, kun lapsi on kertynyt 5 tai 10 kertaa, hänen tarpeensa voidaan täyttää. Joka kerta kun lapsi saa "palkinnon", prosessi on eräänlaista odottamista. Äidin ja isän antamien palkkioiden standardit on yhtenäistettävä joka kerta, eikä periaatetta saa hukata.
Käyttökykykoulutus
Kuinka kehittää vauvan kykyä viivyttää elämän tyydytystä? Niin sanottu viive on se, että vauva oppii odottamaan ja odottamaan kärsivällisesti. Tätä varten sinun tulee aloittaa lyhyellä aikavälillä "ei vastaa" vauvasi tarpeisiin ja sitten asteittain viivyttää vasteaikaa vauvasi kyvyn perusteella hyväksyä se. Muuten, jos annat vauvan odottaa 10 minuuttia alussa, hän ei varmasti halua itsehillintää, ja itku, melu ja muu "demonstraatio" on väistämätöntä. Kun yrität ensimmäisen kerran, vauvasi omaksuu väistämättä joitain "esittelykäyttäytymiä". Tällä hetkellä et saa "ehdoitta antautua" välittömästi ahdistuksen vuoksi. Pidä kiinni julmasti, välittömästä tyydytyksestä viivästyneeseen tyydytykseen vaatii aina prosessin. Niin kauan kuin vauva voi odottaa lyhyen aikaa, eikä itke tai tee ongelmia odotusaikana, tämä on itsehillintää. Ajattele sitä, sinnikkyys vaihtaa vauvasi kärsivällisyyttä, onko se sen arvoista?
Moraalisessa mielessä tyydytyksen viivyttäminen on itsekuria. Mutta vauvat ovat vielä hyvin nuoria, ja heidän käyttäytymiskoulutuksensa on usein läpäistävä "heteronomia" (eli muiden ihmisten vaatimukset ja valvonta) saavuttaakseen viivästyneen tyydytyksen. Tällä hetkellä sinun tulee kääntää vauvasi huomio hänen tarpeistaan mahdollisimman paljon pois. Jos hän on esimerkiksi syönyt paljon rypäleitä, mutta haluaa silti syödä, voit ohjata hänen huomionsa hänen suosikkileluillaan. 2–3-vuotiaat vauvat voivat helposti kääntää huomionsa muualle. Pian huomaat, että hänellä on hauskaa ja hän nauraa. Toimiiko tämä siirtomenetelmä siis aina? Vauvan vanhetessa hän ei ehkä syö tätä sarjaa. Tuolloin meidän on myös tietoisesti koulutettava ja valvottava hänen itsekuriaan (eli kykyä viivyttää tyydytystä itsehillinnän avulla). Riippumatta käytetystä tekniikasta kriittisin periaate on olla enää "vastaamatta mihinkään pyyntöön". Vain tällä tavalla vauvan viivästynyttä tyydytyskykyä voidaan jatkuvasti kehittää ja harjoittaa, ja siitä voi tulla henkisesti terve vauva.
Kasvattaja Rousseau sanoi vanhemmille "Emile":ssä: "Tiedätkö mitään keinoa saada lapsesi kärsimään? Eli: sata tottelevaisuutta ja sata karttamista." Baiyi sata shun, On hyödytöntä käsitellä lapsia pyynnöstä. Se, että lapset oppivat odottamaan ja viivyttelemään tyydytystä, on elinikäisen onnen perusta. Viivästynyt tyydytys viittaa yksilöiden taipumukseen luopua oikea-aikaisesta tyydytyksestä arvokkaampien pitkän aikavälin tulosten saamiseksi ja odottamisen osoittamaan itsehillintäkykyyn. Kuuluisa "karamellikoe" osoittaa myös, että lapsilla, jotka ovat hyviä säätelemään tunteitaan ja käyttäytymistään ja jotka voivat viivyttää tyydytystä, on parempi mielenterveys ja paremmat mahdollisuudet menestyä.
Tietenkin viivästynyt tyydytys ei tarkoita vain sitä, että lapset oppivat odottamaan tai tukahduttamaan halunsa, vaan kykyä voittaa nykyiset vaikeudet ja saada pitkän aikavälin etuja. Ulkomaisen tutkimuslaitoksen Children's Development Centerin "Buqi Fun Paradise" -lehden "Haluan syödä sen" kasvutarinakirjan 2-3 vuotta vanhassa versiossa heinäkuun numerossa Buqi hallitsi halutessaan syödä kirsikkaa ja onnistui. Puu täynnä kirsikoita, hänen esimerkkinsä rohkaisee lapsia oppimaan itsehillintä, oppimaan hillitsemään halujaan ajoissa ja saavuttamaan pidemmän aikavälin tai suurempia voittoja.
Lasten kyvyn "viivyttää tyydytystä" kehittäminen on erottamaton vanhempien rohkaisusta. Kun pienet lapset yrittävät "päivittää" tietonsa aikuisten vaatimusten mukaisesti, vanhempien on vahvistettava lapsia ja annettava heille pieniä palkintoja, jotta he saavat motivaatiota jatkaa. Lisäksi, jos lapsi haluaa saada oikea-aikaista tyydytystä, vanhempien ei pitäisi pakottaa lasta vaatimaan sitä tarkoituksella, koska pienten vauvojen on vaikea hallita tietoisesti halujaan.
Jotta rakastaa lapsia, meidän on kehitettävä ominaisuuksia, jotka tekevät heistä onnellisia. Anna lasten oppia hillitsemään, oppimaan odottamaan, oppimaan olemaan kiitollinen, oppimaan vaalimaan, oppimaan kamppailemaan ja kokemaan menestyksen ja onnen iloa elämässä.